a teraz

Dodam wiecej szczegółów w takim razie, aktualnie moja waga wynosi 92kg, 176 wzrost, bf w granicach 25-30%. Musiałem całkowicie zrezygnować z siłowni i areobów ze wzgledów zdrowotnych i czasowych , tak że to co miało spaść już spadło a został jedynie tłuszcz. Myśle ze w granicach 12-18% tłuszczu nabrałem w porównaniu do tego co było rok temu gdy [...]

[...] tym bardziej w super tabletki, dzięki którym bez wysiłku schudnę!!Regularnie ćwiczę - tak jak pisałam - i może dlatego coraz trudniej mi schudnąć. Organizm się przestawił i teraz na jakiekolwiek efekty muszę pracować o wiele bardziej intensywnie. Jem 4-5 razy dziennie - nie będę się rozpisywać,ale uważam, że mam dobrze zbilansowaną dietę (no, [...]

Kogoś tam mam na myśli ale pozostawię to dla siebie %-) Nic nie mam do tego, że Tobie dali doradce ale jeszcze ze 2 osoby też powinny go dostać. Teraz jest Freed od gimnastyki, Cokta od ciężarów wszelakich a dalej dupa...jeszcze doradca od wynalazków typu Lafay/Ross/inne badziewie by się przydał. Taką mam mroczną wizję. Zmieniony przez - [...]

DonD Niby masz status początkujący, a jednak pomóc umiesz.Wielkie dzięki.Teraz robię pompki na kolanach, żeby robić równo :)

a jak bym naprzyklad od teraz przestał robic przysiady barki robil bym siedzac i rowniez zrezygnowal bym z martwego ciagu to czy to by zrobilo jakas roznice? bo raczej intensywnie cwicze przysiady np. robie ciezarem 100-110kg

mam pytanie: ile min po posiłku moge spożyć super pumpa i tak samo mam pytanie po treningu: zawsze pije gainera ale teraz mam storma po treningu więc jak to połączyć wsyzstko w całosc? wywalić całkiem gainera i po treningu wypić sztorma a tak za 30 min posiłek po treningowy ?

masz 20% bf i chcesz robić masę? Wklej zdjęcie sylwetki. Fajnie by było jak byś wrzucił zrzut jeszcze raz, a pod nim podsumował jakie i ile warzyw i supli na dzień, bo w takiej formie jak teraz to czyta się to jak paragon z zakupów, mocno uciążliwe w analizie. :-)

No krzych ma tui racje .. ja tez tak mam ze mam np. bardzo silne łapy, a np. barki bardzo słabe. Kiedyś mi one nie rosly ( za duzo ćwiczen było ) i teraz mam lipna proporcje bo reka juz sie robi za duza do barku . Jak narazie siła w łapach mi stale rosnie .

a tu sama ławeczka ma skos w dół płaska i do góry TERAZ PROSZE O OCENE TYLKO BEZ TAKICH RÓŻNYCH DOCINEK MAM 14 LAT I WEDŁUG MNIE JEST SUPER DO KOŃCA ŻYCIA NIE OPUSZCZE TEJ SIŁKI DOMOWEJ!!!

Teraz to byś sobie strzelił w kolano :) sam sprzęt to jedno a drugie to opłaty, lokale , zusy itp :)

Ja teraz znowu musze zrezygnowac po aukcji. Bylem na***any zamowilem jakies gowno a wcale mi sie nie przyda. Najwyzej bedzie negatyw

Jaka masz budowe ciala?:) JAk to teraz obecnie wyglada, czy duzo masz w pasie czy nie jest tak zle, i co jest dla Ciebie wazniejsze zgubienie fatu czy zlapanie jeszcze dodatkowych KG? Jak kolega wyzej, albo masujesz albo redukujesz, jezeli nie jest tak zle masz ZIME,czyli okres gdzie mozna zlapac pare KG, a nastepnie przed latem zaczac robic [...]

raczej wykorzystam bo mój tata jest spawaczem to by mi porobił reszte sprzętu :) a na tych 16 m2 to teraz ledwo sie sprzęt mieśći :(

[...] miałbyś jak ten co codziennie charuje na siłlowni. Może znasz ludzi którzy pracują na ścianie to zobacz jakie mają łapy choć w ogóle nie ćwiczą na siłce. I Ciekawe co teraz napiszesz pewnie dalej bd sie bronił że to nie możliwe a jednak... dla mnie nic nadzwyczajnego jesli 25lat masz doczynienia z taką pracą Tak dla info dodam że wtedy [...]

[...] M Nom Ignashiv wali Lowy jak z topora a wywodzi sie zdaje się że z boksu i to walczył zawodowo . Szkoda że już nie walczy w K1 Bo jestem przekonany że przy jego gabarytach 1,99 albo 2,01 i przy jego fenomenalnej technice zmiótł by teraz Schilta w I rundzie ide o zakład ;] Zreszta juz raz w 2004 tak zrobił ;] d0l4r99 O którą Walke Ci chodzi ?

[...] z bialkiem na poziomie 2,5g ale mialem duze problemy trawienne ,chodzilem z wydętym brzuchem nie mowac juz o biegunkach... dlatego sie was pytam na jakim poziomie powinienem teraz miec wartosci BTW , dostalem kilka odp, na innym forum , ze powinienem jechac 2464kcal przez 4 tygodnie i obserwowac organizm jezeli waga poleci w dol na zbilansowanej [...]

Dzięki, ale ja nie teraz nie będę robił aerobów :/ Mam zamiar spalić jakoś oponke na brzuchu tylko nie wiem w sumie jak do tego się zabrać. Nie mam możliwości robienia aerobów :/ Nie wiem czy ćwiczenia na brzuch pomogą ale muszę tego próbować. Przed zwykłym treningiem też tak dużo łykać tych kapsułek?? A łykać po treningu?? BeneK

to teraz odczekaj 4-6tyg zrob jakis cykl regneracyjny i zakup sobie jakas kretke monohyndrant, olimpu lub innych masz duzo do wyboru ale ja poleciłbym ci kretke prolabu.Dokup sobie jeszcze bca do tego.Lub inne jakeis aminokwasy. A jesli chcesz mocniejszego kopa to połacz sobie cp+mono Pozdrawiam!

15 g w jednej porcji jest spoko teraz ja tak biore i powiem ze jest super uczucie na poczatku tak jakbym walna jakiegos prochu!!! a potem na treningu wystaczy jedna dobra seria zeby miesnie napuchły!! fajne uczucie

a jakie to sa zawody w gorzowie teraz?